เทคนิคแก้ความเครียด

เทคนิคแก้ความเครียด

ปัจจุบันความเครียดเกิดขึ้นกับเราทุกคนโดยไม่รู้ตัว ถ้ามีความเครียดเกิดขึ้นเพื่อป้องกันการเกิดโรคต่างๆตามมาควรปฏิบัติดังนี้


ผู้ใดปฏิบัติครบตามทุกข้อ ย่อมก่อให้เกิดความมีสติ สมาธิ และปัญญา คือสามารถแก้ไขปัญหาต่างๆได้อย่างผู้มีปัญญา และมองเห็นทางออกของปัญหา เพราะปัญหาต้องแก้ด้วยปัญญาการทำสมาธิ โดยการกำหนดลมหายใจเข้าออกมีขั้นตอนคือ

1. นั่งตัวตรง เท้าขวาทับเท้าซ้าย มือขวาทับมือซ้าย
2. ให้นึกว่า ตัวเองอยุ่ในท่าที่สบายที่สุด แล้วหายใจเข้าลึกๆ 10 ครั้งหลังจากนั้นก็กำหนดลมหายใจธรรมดาแบบผ่อนคลายสบาย

3.หลับตา หายใจเข้า กำหนดในใจว่า พุทธ หายใจออกกำหนดในใจว่า โธ
4. อย่าให้จิตใจวอกแวก ถ้าจิตใจวอกแวกไปมาให้กำหนดรู้ตัวว่าฟุ้งซ่านหนอๆ

5. เมื่อจิตใจหายฟุ้งซ่านแล้วก็กำหนดลมหายใจตามข้อ3
6.ทำอย่างน้อย30นาที จะทำให้หายเครียด หายจากความวิตกกังวล สมองสดใส คิดอะไรก็ออก มีสมาธิทำงานสำเร็จได้ง่าย

และจะได้บุญใหญ่ เพราะบุญ พระพุทธเจ้าตรัสไว้ว่า เกิดขึ้นได้ 3 ทาง คือ ทานมัย บุญเกิดจากการให้ทาน
ทาน ศีลมัย บุญเกิดจากการรักษาศีล
 และภาวนามัย บุญเกิดจากการเจริญสมาธิภาวนา

ผู้ที่ทำสมาธิภาวนานี้จึงเป็นการทำบุญไปในตัว โดยไม่ต้องเสียเงินเสียทองอะไร  และจะทำให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายดีแต่มีข้อแม้ว่าต้องทำติดต่อกันอย่างน้อย 7 วันจึงจะเห็นผลเป็นรูปธรรม และหากเห็นผลแล้วควรทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จะนำมาซึ่งความสุข ความเจริญในชีวิต