วิธีคลายเครียดและผ่อนคลายสมองที่ดีที่สุด
ในการวิจัยพบว่า ในการทำสมาธินั้นร่างกายจะหลั่งสารที่มีคลื่นเรียกว่า Theta โดยจะสัมพันธ์กับความการผ่อนคลาย ความคิดสร้างสรรค์ และการสร้างจินตภาพ
ขณะทำสมาธิจะรู้สึกผ่อนคลาย เบาสบาย หายเครียด สมองจะได้รับการผ่อนคลายมากที่สุด ทำให้มีพลังมีความคิดสร้างสรรค์
การทำสมาธินั้นควรทำช่วง ก่อนนอน จะช่วยให้เราหลับสนิท พักผ่อนอย่างเต็มที่ และตอนเช้าหลังจากตื่นนอนแล้ว จะช่วยเพิ่มพลังสมอง มีความคิดสร้างสรรค์ดี กระปี้กระเป่า
พร้อมสำหรับการทำงาน
วิธีทำสมาธิอย่างง่ายๆ คือ
1. นั่งขัดสมาธิ นั่งตัวตรง หลับตา มือขวาทับมือซ้าย เท้าขวาทับเท้าซ้าย
2. หายใจเข้า นึกในใจว่า พุทธ หายใจออกนึกในใจว่าโธ นึกสบายๆ อย่าเกร็งอย่ารีบให้ทำสบายๆ
ทำอย่างนี้ต่อเนื่องอย่างน้อย 10 นาที ทุกวัน ประมาณ 10 วัน แล้วลองสังเกตตัวเองว่า เป็นอย่างไรบ้าง
อารมณ์ดีขึ้นหรือไม่ ความเครียดหายไปหรือเปล่า ชีวิตดีขึ้นไหม..เราจะรู้ตัวเราเอง...ครับ...
phuta...
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น